１１月終わり～１２月yoga

あたたかな秋が終わり、冬らしい寒さになってきましたね。

コロナ第3波が、大爆発しそうなこのごろ。
こどもたちも、先週まではお家でお友達と遊べていたけど、今週からは外遊びだな。。

さてさて、11月後半から12月は、なにかと忙しい季節ですし。
大爆発に備えて、免疫を高めるヨガをしていきましょう！

免疫を高めるには、まず呼吸・睡眠・食事が大切です。
体を温める、腸内環境が大事。方法は、いろいろあります。

とくに、まず呼吸器をやられる感染症ですから、呼吸筋をほぐしておくのは大切です。
わたしたち、肺を膨らませたり縮ませたりして息をしてますが、肺は自分では動けません。
まわりの筋肉の伸び縮みで動いている。

がちがちの胴体、腕、首では、本来の肺の機能を活かしきれません。
浅く早い呼吸では、全身のすみずみに酸素も栄養も届けてあげられないのです。

東洋では、気は血によって運ばれる、といいます。
呼吸で取り入れた酸素だって、二酸化炭素だって、栄養だってみんな血流にのって運ばれます。
どんなに食事を気を付けたって、がちがちの呼吸筋では取り込めない、吐き出せない。

のびのびとした呼吸をしながら、おなか締まって、肩の力を抜いていく。
そんな、ゆったりしながらも、刺激を加えるヨガをしていきたいと思います♡

あ！タンパク質も、とりましょうね！