雨の日yoga

近畿地方も梅雨入りしましたね。

今日は雨もやわらかく、傘もささずにいられるくらい。

雨の日も、いいものですね。
街も静かで、木の葉に当たる雨粒の音がここちよく。
いつもより、体の内側の感覚を味わい深く感じます。

さて、梅雨どきになると、やめられなくて困る食べ物がありませんか？

重だるーい体を引きずるようにくらしていませんか？

梅雨になると、体が水分をため込みやすくなり、胃腸が弱くなりがちです。
胃腸が弱くなると、よけいに甘いものが欲っすることもあるそうです。

でも、とりすぎた糖分は、さらに水を引き込みます。

体にたまった水分は、そのままいてもなかなか出て行ってくれないので、
ふだんとは違うアクションをひとつ加えると、かろやかな心身ですごせますよ🌸

たとえば・・・
食事。　キュウリ・小豆・黒豆・緑豆・ハト麦・もち麦・かぼちゃの種・アスパラ・あおさ・シラス・昆布など余分な水分を出す食材をとる。

　　　　でもいちばんは、梅雨どきはプチ断食がおすすめです。１食抜く。胃腸をやすませます。

呼吸。　肺の機能がおちると、むくみが生じるので、呼吸を深く。
　　　　たとえば、今の季節はバラはじめたくさん花が咲いているので、花の香りをかぎながらお散歩。香りのあるものを楽しみながら飲食するとか♡

体。　　ごろっとお菓子食べながらNetflix見てないで、動かしてみる。
　　　散歩に行くのもいいし、もちろんヨガも！体側を伸ばしたり、体をねじるといいですよー。

春の公園ヨガも、あと４回！

ぜひお越しくださいな♡

モミジの葉の先に、ガラスのような雨粒が光ってますよ☆